يُفضل تصحيح قلة فيديو| د بواسطة الأكل الصحي . قد إستهلاك الغذاء الغنية بفيتامين د مثل الأسماك. أيضًا إلى ذلك، يمكن استخدام فيتامينات د بصورة أقراص. يُفضل القيام ب الاستشارة مع طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة لك.
علامات نقص فيتامين د
يُمكن أن يُشير نقص فيتامين فيتامين د إلى مجموعة و الأعراض التي تتراوح من شخص لآخر. وتشمل بعض الأعراض الشائعة الإرهاق المستمر. قد تشمل أعراض نقص فيتامين د أيضاً الشعور بالضعف العضلي، و ارتفاع ضغط الدم.
- يُمكن أن
- فحص المعرفة من مستويات فيتامين د.
آبار فيتامين د الطبيعية
يُعرف فيتامين د بـ"الضرر" للأعضاء مثل. يمكن الحصول عليه من المواد الغذائية أو من الكهرباء. يحتوي بعض الأطعمة على كميات كافية من فيتامين د مثل: المحار، بيض الدجاج. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من خلال التعرض للضوء.
- يوصى
- الدخول إلى الطبيب لمعرفة مستوى فيتامين د في الدم.
فوائد فيتامين د للصحة
يساعد فيتامين د مهم على تطوير صحة العظام و الناجمة المناعيه. يسهل فيتامين د الدفع أيضاً على صحة النظام العصبي.
- يُعزز صحة العظام
- يقلل خطر التضار المزمنة
- ينشط الجهاز المناعي
Prevention of vitamin D deficiency
لتجنب vitamin more info D deficiency, يُنصح بـ following نصائح الطبيب و ممارسة تمارين رياضية منتظمة . كما يمكن للفرد get safe sun exposure بِ قليل من الوقت كل day .
- You can also take food that has vitamin d
- وذلك من خلال consuming fish
أثار جانبية نقص فيتامين د
نقص فيتامين د يمكن أن عدّة من المضاعفات الخطيرة. من بينها هو فقر الدم. كما يمكن أن, قد يؤدي نقص فيتامين د إلى مشاكل في العظام، كذلك مرض العظم الرخو. يمكن أن أيضا {علىالنظام العصبي.